冲击力小锻炼更多肌肉 跑者有必要学游泳

冲击力小锻炼更多肌肉 跑者有必要学游泳
游泳常被作为交叉训练项目推荐给跑者,但很多跑者并没有意识到游泳对跑步的益处。当你了解之后,或许就想尽快掌握游泳技能。游泳时身体受到的冲击力非常小。由于身体和水充分接触,虽然游泳时阻力比在跑步时受到的空气阻力更大,但是游泳所产生的冲击力几乎为零,对身体产生的损伤非常小。从这一点来说,游泳可以作为跑者修复身体的运动,特别是在养伤期间,通过游泳能够加速伤势愈合,同时又能保持身体的运动量。游泳锻炼呼吸能力。游泳时的呼吸非常重要,如果不协调的话,很容易被憋气或者呛水。所以通过游泳能让呼吸能力更协调,呼吸系统更强大,而这也是跑者所需要的。跑步时的呼吸对跑步表现会产生很重要的影响,通过游泳锻炼呼吸是不错的选择。游泳锻炼更多肌肉。运动项目不同,锻炼到的肌肉自然也不完全一样。游泳运动可以让跑步弱化的肌肉得到增强,两者之间可以互补,让尽可能多的肌肉得到锻炼,保持肌肉平衡。像游泳利用较多的双臂、双腿、核心等部位的肌肉,也都是跑者所需要一直加强的。另外,喜欢运动的人通常不会只进行一项运动,所以跑者可以把游泳运动作为一个兴趣爱好来培养,丰富自己的运动内容。

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